Ramadan Weight Loss & Wellness Program

এই প্রোগ্রামে যেসব সেবা পাবেন:

✅ ২ টি পার্সোনালাইজড ডায়েট চার্ট (আপনার শারীরিক অবস্থা, রুটিন ও লাইফস্টাইল বুঝে তৈরী করা হবে)

✅ প্রোগ্রাম চলাকালীন ১ মাস ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট এর তত্ত্বাবধানে থাকবেন। রোজার এক মাসের ২ টি পার্সোনালাইজড ডায়েট প্ল্যান পাবেন, পিরিয়ড চলাকালীন ডায়েট প্ল্যানও দেয়া হবে ইন শা আল্লাহ।

✅ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্টের সাথে ২ টি লাইভ জুম সেশন

✅ ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় সকল গাইডলাইনস (সহজ, বাস্তবসম্মত ও ফলো করা যায় এমন, লিখিত ও মৌখিকভাবে বুঝিয়ে দেয়া হবে)

✅ লাইফস্টাইল মডিফিকেশন রুটিন
(ঘুম, স্ট্রেস, দৈনন্দিন অভ্যাস, নিজের রুটিন ঠিক করার বিস্তারিত দিকনির্দেশনা)

✅ কোনো ফ্যান্সি খাবার নয়, বাসার সহজ খাবার দেয়া হবে, যেনো ইবাদাতে পর্যাপ্ত সময় দিতে পারেন

✅ ঈদের সময় ওজন নিয়ন্ত্রণের গাইডলাইন, যাতে ঈদের সময় ওজন না বাড়ে এবং ঈদের পরেও নিজে নিজে ওজন কমাতে পারেন

✅ প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গাইডেন্স
(পুষ্টি ঘাটতি ও ওভারঅল হেলথ ঠিক করার জন্য যদি প্রয়োজন হয়)

✅ নিয়মিত ডায়েট ও লাইফস্টাইল মনিটরিং
(খাবারের আপডেট নিয়মিত রিভিউ করা হবে)

✅ ১ মাসের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ সাপোর্ট

✅ পর্যাপ্ত মোটিভেশন

🎀 ফুল প্রোগ্রাম ফি: মাত্র ৭১০/- টাকা [রমজান উপলক্ষে ফি কমিয়ে রাখা হয়েছে, আসন সীমিত]

💼 কোর্স পরিচালনায়:
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট মালিহা জান্নাত
বিএসসি, এমএসসি ইন ফুড এন্ড নিউট্রিশন
এমপিএইচ ইন পাবলিক হেলথ নিউট্রিশন
সিএনডি (বারডেম)
সিসিএনডি (বিএডিএন)
ওজন নিয়ন্ত্রণ এ বিশেষভাবে প্রশিক্ষনপ্রাপ্ত

রমজান ওজন কমানোর জন্য কেন সবচেয়ে ভালো সময়?

✅ প্রথমত, রমজানে খাবার খাওয়া হয় প্রয়োজন অনুযায়ী, অভ্যাসবশত নয়। এতে অকারণে খাওয়া কমে যায়। নিজেকে কষ্ট না দিয়েই নিয়ম মেনে চলা সহজ হয়।

✅ রমজান স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মধ্যে ডিসিপ্লিন তৈরি করে। নির্দিষ্ট সময়ে খাবারের কারণে অনিয়ন্ত্রিত স্ন্যাকস কমে যায়। ভালো অভ্যাস ধরে রাখা তুলনামূলক সহজ লাগে।

✅ নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খাওয়া হয়। এটা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর মতো কাজ করে। পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ হয়, জোর করে ডায়েট করার অনুভূতি আসে না।

✅ নামাজ ও দৈনন্দিন ইবাদতের কারণে স্বাভাবিকভাবেই নড়াচড়া বাড়ে। এই ছোট ছোট নিয়মিত মুভমেন্ট এক মাসে বড় প্রভাব ফেলে।

✅ রোজা হজমতন্ত্রকে বিশ্রাম দেয়। অনেকেই এই সময় লক্ষ্য করে দেখবেন, হজম শক্তি ভালো হয়, পুষ্টি শোষণ আগের থেকে ভালো হয়, এনার্জি লেভেল বেশি স্ট্যাবল থাকে, আলহামদুলিল্লাহ।

রমজান শরীর ঠিক করার জন্য আদর্শ পরিবেশ তৈরি করে। তবে ফলাফল পুরোপুরি নির্ভর করে আপনি কীভাবে খান তার ওপর। ভুল পরিমাণ বা খারাপ খাবার সব উপকার নষ্ট করে দিতে পারে।

ডায়েট স্ট্রাকচার খুব গুরুত্বপূর্ণ।

রমজান ভিত্তি তৈরি করে। কিন্তু রেজাল্ট নির্ধারণ করে আপনার খাবারের ধরনের উপর।

এই রমজানে জীবন নতুনভাবে গুছিয়ে নিতে কিংবা ওজন কমাতে কিংবা শরীরকে ভেতর থেকে ঠিক করতে আমাদের রমজান ক্যাম্পেইনে যুক্ত হতে পারেন, ইন শা আল্লাহ উপকৃত হবেন।