নিউট্রিশনিস্ট হিসেবে প্রাক্টিস আর পড়াশুনা করতে করতে কিছু সত্য কথা বুঝেছি, অস্বস্তিকর হলেও সত্য।
নিউট্রিশনিস্ট হিসেবে প্রাক্টিস আর পড়াশুনা করতে করতে কিছু সত্য কথা বুঝেছি, অস্বস্তিকর হলেও সত্য।
✅ ওয়েট মেশিন ওভারহাইপড বিষয়, ওয়েট মেশিনের অনেক সীমাবদ্ধতা আছে। ওয়েট মেশিন আপনাকে দেখাবে না, আপনার শরীরের হাড়ের ওজন বেশি নাকি চর্বি বেশি নাকি মাসেলস বেশি।
✅ কম ঘুমালে এবং সঠিক সময়ে না ঘুমালে তা আপনার হরমোনাল ব্যালেন্স নষ্ট করার জন্য একাই যথেষ্ট।
✅ ভালোভাবে না চিবিয়ে খাওয়া- গ্যাস, পেট ফোলাভাব থাকা এসব সমস্যার জন্য অনেকাংশ দায়ী।
✅ ক্রনিক স্ট্রেস আপনাকে বয়সের আগেই বুড়ো বানিয়ে দেয়। অনেক রোগের সূচনা এই স্ট্রেস থেকেই শুরু হতে পারে।
✅ ডায়েট ঠিক না করে শুধু এক্সারসাইজ করে ফিটনেস এচিভ করা কঠিন।
✅ শরীরকে পানি দিয়ে হাইড্রেট রাখা যেমন জরুরী, ইলেক্ট্রোলাইট এর বিষয়টা মাথায় রাখাও জরুরী।
✅ আপনার যতোই ইচ্ছাশক্তি থাকুক না কেনো, গাট হেলথ ঠিক না থাকলে মন-মেজাজ-মোটিভেশন ধরে রাখা কঠিন।
✅ মেয়ে হোন বা ছেলে, শরীরে মাসেলস যতো বেশি থাকবে, আপনি ততো দেরীতে বুড়ো হবেন।
✅ এক সপ্তাহ উলটা পালটা খেলে যেমন সমস্যা নেই, তেমনি এক সপ্তাহ ডায়েট করেও লাভ নেই। ডায়েটে সবথেকে জরুরী বিষয় হলো- লেগে থাকা।
✅ বেলী ফ্যাট শুধু ডায়েট দিয়ে ঠিক হয় না। স্ট্রেস, ঘুম আর হরমোনের ভূমিকা আছে এতে।
✅ ডায়েট ঠিক না করে শুধু সাপ্লিমেন্ট এর উপর নির্ভর করে থাকা বোকামী।
✅ প্রতিদিন বাইরে হাঁটা অনেক সাপ্লিমেন্ট থেকেও বেশি উপকারী।
✅ ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকা উলটো মেটাবলিজম স্লো করে দেয়।
✅ হরমোন ব্যালেন্স ছাড়া ফ্যাট লস কখনোই টেকসই হয় না।
✅ আপনার মন-মেজাজ, হরমোন, ধৈর্যশক্তি, এনার্জী লেভেল কেমন, এটা অনেকাংশে নির্ভর করে আপনার এতোদিনের ডায়েট ও লাইফস্টাইল কেমন ছিলো তার উপর।
✅ আপনার জীবনে যদি এখনো চিনির উপস্থিতি থেকে থাকে, ট্রাস্ট মি আপনার আর কোনো শত্রুর দরকার নেই।